Ученые выяснили, сколько времени нужно тратить на спорт для улучшения здоровья — новости экологии на ECOportal

Чтобы поддерживать здоровье, не обязательно часами потеть в спортзале, хватит нескольких минут ежедневных упражнений. К такому выводу пришли ученые Кембриджского университета, изучив данные исследований около 30 миллионов человек.

Ученые выяснили, сколько времени нужно тратить на спорт для улучшения здоровья - новости экологии на ECOportal

Достаточно хотя бы 10 минут в день физической активности.

Какие конкретно упражнения имеют в виду ученые? Речь идет об умеренной физической активности вроде танцев, игры в теннис, езды на велосипеде, быстрой ходьбы или долгой загородной прогулке. Оказалось, что 10 минут в день такой активности достаточно, чтобы на 23% понизить вероятность преждевременной смерти, на 17% — вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% — вероятность онкозаболеваний. Для некоторых видов онкологии этот процент может быть больше — например, вероятность рака головы и шеи, миеломы и миелоидной лейкемии уменьшается на 14-26%.

Эффект можно усилить, удвоив время упражнений, но дальше увеличивать время занятий не имеет смысла, утверждают ученые. После 150 минут занятий в неделю вероятность заболеваний падает уже незначительно.

Источник: ecoportal.su

Next Post

Кержаков покинул кипрский клуб спустя два месяца после назначения

Кержаков покинул кипрский клуб «Кармиотисса» спустя два месяца после назначения Бывший футболист сборной России занял пост главного тренера кипрской «Кармиотиссы» в начале февраля Фото: Global Look Press Александр Кержаков покинул пост главного тренера кипрской «Кармиотиссы». Об этом сообщается в Twitter команды. Причины расставания с тренером не уточняются. Кержаков был назначен […]